Skip to content

Blog archive

What I wrote on the blog between 2023 and 2025, in Arabic: personal experiments in health, sleep, nutrition and productivity. Today I write Al-Rafah on Substack.

24 September 202311 min readعلاج الأرق: اكتشف 9 طرق مجانيةعلاج الأرق يبدأ من تحسين النوم، من أجمل متع الدنيا و من منّا لا يحبّه ويعشقه! ولكن هل سئلت نفسك مرّة، كم تعشق النوم؟ هل حقيقة تعرف أهميته؟ هل تحترمه أساسًا؟ لأنك إذا أحببت شيئًا، من المفترض أن تقدّسه،

17 September 20236 min read11 تأثير للفيضانات على الصحة : كيفية حماية نفسك ونصائح لمواجهة الأزمةفيضانات ليبيا, في 10 من سبتمبر 2023 ضربت العاصفة دانيال بلادي ليبيا وبقلب يدمع حزنا, اقدم التعازي لأهلي وأخواني و أترحم على الأرواح المفقودة و نسأل الله لهم الرحمة و أن ينزل الصبر على ذويهم. أريد كتاب

10 September 20238 min readالنوم للنجاح : فوائد النوم الثمانيةمرحبًا بك هنا صديق العلم! هل تساءلت يومًا عن فوائد النوم الجيد أثناء الليل! يمكن أن تساعدك الحبوب المنومة لمحاربة الأرق ولكن يوجد حلول أفضل! حسنًا، دعني أخبرك، إن إعطاء الأولوية للنوم الجيد هو المفتاح

3 September 20236 min readأساسيات علم النوم ولماذا ننام؟علم النوم معقد رغم بساطة الفعل. النوم، هذا العمل البسيط والضروري الذي نقوم به يوميًا أثناء الليل، يحمل في طياته أهمية كبيرة لصحتنا وجودة الحياة. فالنوم ليس مجرد فترة نقضيها في سريرنا، بل هو عملية أساس

3 September 20235 min readالساعة البيولوجية وأهميتها في تنظيم النومفي المدونة الماضية، تم التطرق إلى بعض المفاهيم الأساسية للنوم، ولكن بالطبع، هناك العديد من الجوانب والتفاصيل الأخرى التي يمكن استكشافها حول هذا الموضوع. والهدف من هذه المقالة هو التطرق لموضوع الساعة ا