The Al-Rafah letters
- Modern medicinethe newest science of health and longevity
- Golden-age wisdomhow the early scholars memorised, focused and prayed
- The philosophy of systemsunderstanding the world we live in, to protect our health from it
Latest letters
My articles on X1 November 2026جلسة الرَّفاه (7): متى ستستيقظ الأمة؟لماذا نتحسر على الماضي لنهرب من مشقة اليوم؟18 October 2026لماذا تفشل الطرق التقليدية في تعليمنا اللغات، وما البديل الفعّال؟دليل عملي من تجربة شخصية يشرح لك كيف يتعامل دماغك مع اللغات الجديدة، وكيف تبني طلاقتك خطوة بخطوة27 September 2026جلسة الرَّفاه (6): لماذا نتعلم؟قراءة شاملة في غاية المعرفة الإنسانية13 September 2026كيف تستخدم الملل كأداة لإنقاذ حياتك؟ما الذي يحدث في دماغك حين ينقطع الإنترنت وتختفي المشتتات، وكيف يصنع الملل المعجزات30 August 2026جلسة الرَّفاه (5): دَرْءُ المَفاسِد عَن العَقْلِ الرَّاكِدلماذا يماطل الأذكياء في تحقيق أهدافهم؟16 August 2026ماذا يحدث في دماغك عندما تقاوم النعاس بكوب من القهوة؟رحلة في كيمياء النوم، وتاريخ الليل، والثمن الخفي لليقظة المستمرة26 July 2026جلسة الرَّفاه (4) : نَارُ الصَّدْرِ، وجِدَارُ الصَّبْرِ، والمَسِيرُ رَغْم الكَسْرِكيف نطفئ نار الغضب، ونبني جدار الصلابة النفسية، ونواصل الإنجاز والقلب يعتصر؟12 July 2026سراب العبقرية في كبسولة سحريةهل توجد فعلاً حبة سحرية ترفع معدل ذكائك، أم أننا نقع ضحية وهم كيميائي؟28 June 2026جلسة الرَّفاه (3): سِرُّ الاسْتِمْرارِ بَعْدَ الانْكِسار، وَعِتْقُ النَّفْسِ مِنْ حُكْمِ الأَبْصارلماذا نستهلك طاقتنا بلا إنجاز، وكيف ننجو من سجن المثالية؟21 June 2026بَهْرَجُ الكَلامِ فِي تَسويقِ السُّمومِ وَبَيعِ الأوْهامقراءة جراحية في ظاهرة "نظام الطيبات" وتجارة اليأس في العالم العربي14 June 2026عِمارةُ البَدَن في زَمَنِ الوَهنِاستخدم جسدك أو اخسره31 May 2026جلسة الرَّفاه (2): الخُروج من القَوالِب لِنيْلِ المَطالِبتشريح الشلل الإرادي، استئصال الخجل المذموم، وهندسة الهروب من مسارات الحياة المعلبة26 April 2026جلسة الرَّفاه (1): سراب الأَحلام في صخب الأَيّامكيف تنجو من "أحلام اليقظة" المفرطة ووهم خط النهاية؟19 April 2026سكون القلوب.. بين القلم والمكتوبكيف تروض ضجيجك الداخلي وتلعب هذه الحياة على "الوضع السهل"؟12 April 2026لماذا يريدونك مرهقاً ومستنزفاً؟وكيف تنجو بروحك من طاحونة الشقاء5 April 2026حرق سفن الرجوع لاقتلاع العادة من الجذوعلماذا يفشل التدرج في علاج الإدمان، وكيف تقطع العادة السيئة بضربة قاضية؟29 March 2026هندسة العادات لبلوغ الغاياتكيف تبني "الطبيعة الثانية" التي تجبرك على النجاح والالتزام حتى في أسوأ أيامك؟22 March 2026هدايةُ السالك في زمن المهالكبوصلة الرَّفَاه والأعمدة الخمسة8 March 2026كيمياء الفشل (3): القول الفصل في تشريح الذاكرة وبناء العقلالتشريح الشامل لتقنيات التعلم: لماذا نقع في فخ النسيان الدائم؟ وكيف نحوّل أدمغتنا إلى حصون لا يمكن اختراقها؟22 February 2026كيمياء الفشل (2): كيف سددت ثقوب عقلي؟دواءُ التَشتُّت والنِّسيان.. في ترويضِ قِرَدةِ الأذهان
Last updated from Substack: 2026-11-08
Blog archive
53 posts I wrote between 2023 and 2025 on sleep, nutrition, stress and productivity, in Arabic. They stay where they were, for anyone looking.