Skip to content

Blog archive

What I wrote on the blog between 2023 and 2025, in Arabic: personal experiments in health, sleep, nutrition and productivity. Today I write Al-Rafah on Substack.

28 January 202421 min readأفضل المكملات الغذائية للصحة العامة بحسب العلمالاشواغاندا اشواغاندا هي عشبة تستخدم في الطب التقليدي الهندي، وتعرف أيضاً باسم “جذر الحياة” أو “الجينسنغ الهندي”. تستخدم الاشواغاندا منذ آلاف السنين لتعزيز الصحة العامة، وخاصةً مستويات الطاقة، وتقليل

21 January 20243 min readكيف تتقن مهارات جديدة في 8 خطواتتعلم وإتقان مهارات جديدة هو رحلة نقوم بها جميعًا عدة مرات في حياتنا. سواء كان ذلك تعلم العزف على آلة موسيقية ، أو إتقان لغة جديدة ، أو اكتساب مهارة مهنية جديدة ، فإن العملية يمكن أن تكون صعبة ولكنها أ

14 January 20243 min readكيف تخسر الوزن بفعالية في 2024 وفقًا للعلمهل تبحث عن طريقة سريعة لخسارة الوزن؟ هناك العديد من الخطط الغذائية وبرامج التمارين الرياضية المتاحة، ولكن ليس كل منها فعال أو صحي. في الحقيقة، كل برنامَج يعدك بتحقيق هدفك بسرعة، سيكون أما هراء أو خدعة

24 December 20236 min readالذكاء الاصطناعي : أفضل 13 أداة مجانية في 2024الذكاء الاصطناعي، كلمة اعتدنا سماعها في كل مكان منذ بداية 2023 حيث أصبح كل واحد منا لديه القدرة للاستفادة من إمكانياتها المأهولة. كل يوم نسمع عن اداة جديدة تدخل السوق وتوفر إمكانيات مذهلة لم نكن نتخيل

17 December 20237 min readأفضل تقنيات الحفظ والتعلم : 10 طرق بحسب العلمكثيراً ما نجلس في مقاعد الدراسة، نتلقى الدروس ونحفظ المعلومات، ولكن هل فكرت يومًا في كيفية الحفظ والتعلم لهذه الدروس؟ إنها تجربة مشابهة للركض قبل أن نتعلم المشي. إننا نعيش في عالم يدفعنا إلى الأمام دو

10 December 202318 min readتعلم اللغة الألمانية : رؤى وتأملات طبيبمرحبًا! بعد انقطاع لمدة أكثر من شهر بقليل للتركيز على أهم امتحان قمت به في حياتي حتى الان، اود مشاركة رحلتي معكم، كيف وصلت الى هنا، الدروس التي تعلمتها في الطريق.ٍ ستكون هذه قصتي الشخصية وارجو أن تجدو

3 December 20236 min readعلم وضع الاهداف : كيف تضع أهداف سنة 2024 وتصيبها؟السلام عليكم سنة 2023 انتهت بسرعة شئنا أم أبينا، حققنا ما نريد أو فشلنا ومع اطلالة السنة الجديدة، الكثير منا يحاول مراجعة نفسه و وضع أهداف واعدة للسنة الجديدة محاولاً خلق شخصية أقرب للشخص الذي في مخيل

3 November 20233 min readأول نشرة بريديةأهلا بك في أول نشرة بريدية لي! أنا ممتن حقا لقضاء بعض من وقتك لقراءة ما أريد كتابته. كأول بريد لن يكون كل شيء كما أريد وأرجو منك اذا كان لديك اي تعليق أو محتوى معين تريد مني تغطيته, لا تتردد في الرد ع

22 October 20235 min readعلاج القلق والتوتر في 5 دقائقبدأت رحلتي لعلاج القلق والتوتر مع دراستي في الطب وسط ضغوطات غير عادية. امتحانات بشكل مستمر, العمل للحصول بعض المال, قلة نوم و وقت ضيق لكن مع مرور الزمن، اكتشفت أن هذه التحديات هي أساس النمو والتطور. ف

15 October 20236 min readاصنع روتين النوم في 10 خطواتلقد كتبت العديد من المقالات عن النوم حتى الان وهذا يعكس حبي له لأهميته إذا أردت عيش حياة صحية. في مقالة اليوم اريد مشاركة رحلتي الخاصة و روتين النوم الخاص بي. البحث عن نوم أفضل علاقتي مع النوم لم تكن

8 October 202310 min readأسباب وعلاج اضطرابات النوم: دليل شاملاضطرابات النوم من المشاكل الشائعة في يومنا هذا ويمكن تعريفها بأنها حالة تعطل أنماط النوم الطبيعية، مما يؤثر على جودة النوم وتوقيته وكميته. يمكن أن تؤدي هذه الاضطرابات إلى تراكم التعب وتأثير على التركي

1 October 20235 min readأفضل 6 أطعمة تساعد على النومسواء كان ذلك بعد جرعة من القهوة أو النعاس بعد الغذاء فإن أغلبنا قد شهد شخصيًا كيف يمكن للطعام والمشروبات أن تؤثر على مستويات الطاقة واليقظة. قام الباحثون، بما في ذلك خبراء التغذية وخبراء النوم، بإجراء