عصام شهلول: أصنع تطبيق الرَّفاه.
أنا عصام، طبيب عيون وكاتب رسائل «الرَّفاه». وهذا تطبيقي للعادات اليومية، يرتّب يومك حول الصلوات الخمس.
- مجاني
- يذكّرك بالصلاة ولا يسجّلها
- عربيٌّ أولًا
- قريبًا على Google Play
2/4
الأربعاء 28 أكتوبر · 17 جمادى الأولى 1448حتى المغرب1:04
- تعلّم12:20 · بعد الظهر · 5 دقائق
- العصر14:51
- مشي16:30 · قبل المغرب · 20 دقيقة
- المغرب17:16
كيف فقدنا عقلية العصر الذهبي؟
بلا حواسيب ولا كهرباء، وبأعمارٍ أقصر، أنتج أسلافنا ما يدهشنا إلى اليوم. أبحث عن السرّ، وأكتب ما أجد.
اقرأ الرسائل
طبيب، وقارئ، وصانع.
أنا عصام. درست الطب في بنغازي، وأعمل في طب العيون في ألمانيا. أكتب رسائل «الرَّفَاه» عن الصحة كما عرفها أسلافنا: النوم، والطعام، والحركة، والسكينة، والعلاقات. وأسّست تطبيق الرَّفاه.
من أناأركان الرَّفاه
- 01
العلاقات
وَجَعَلَ بَيْنَكُم مَّوَدَّةً وَرَحْمَةً
الروم 21 - 02
النوم
وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتًا
النبأ 9 - 03
التغذية
وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا
الأعراف 31 - 04
الحركة
وَلَا تُلْقُوا بِأَيْدِيكُمْ إِلَى التَّهْلُكَةِ
البقرة 195 - 05
السكينة
لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا
البقرة 286
مشاريعي
كل المشاريع- رسائل «الرَّفَاه»رسالتان في الشهر على Substack: بحثٌ حديث، وحكمة العصر الذهبي، وتجربة شخصية.نشط
- دليل اكتساب اللغاتكتابٌ رقمي: كيف تكتسب لغةً جديدة، من تجربتي مع الألمانية.متاح
- ArztWerdenدورة للأطباء القادمين إلى ألمانيا، أغلبها مجاني، من تجربتي مع الترخيص.متاح
- قناة «الرَّفَاه»فيديوهات عن النوم والتغذية والحركة والتركيز.متوقف حاليًا
أحدث الرسائل
كل الرسائل1 نوفمبر 2026جلسة الرَّفاه (7): متى ستستيقظ الأمة؟لماذا نتحسر على الماضي لنهرب من مشقة اليوم؟18 أكتوبر 2026لماذا تفشل الطرق التقليدية في تعليمنا اللغات، وما البديل الفعّال؟دليل عملي من تجربة شخصية يشرح لك كيف يتعامل دماغك مع اللغات الجديدة، وكيف تبني طلاقتك خطوة بخطوة27 سبتمبر 2026جلسة الرَّفاه (6): لماذا نتعلم؟قراءة شاملة في غاية المعرفة الإنسانية13 سبتمبر 2026كيف تستخدم الملل كأداة لإنقاذ حياتك؟ما الذي يحدث في دماغك حين ينقطع الإنترنت وتختفي المشتتات، وكيف يصنع الملل المعجزات
رسالتان كل شهر.
يوم الأحد، في منتصف الشهر وآخره. يقرؤها أكثر من 25 ألف مشترك.