مرحبًا بك في رحلتك نحو حياة أكثر صحة وتوازن ✨
انضم لنشرتي البريدية لتكتشف نصائح ملهمة أٌسبوعياً حول الصحة، اللياقة، والنوم وغيرها، خطوة بخطوة نحو أفضل نسخة منك.
أحدث المقالات

أنت لست كسولاً! أنت فقط لم تكتشف نمطك الزمني
السلام عليكم 👋 تساءلت يوماً ليش فيه ناس يطيرون من الفراش بابتسامة مع شروق الشمس بينما أنت تضغط زر الغفوة في كل مرة؟
دماغ خارق للعادة: استراتيجيات علمية لتحسين التركيز و الذاكرة
التركيز وما ادراك ما التركيز؟ كمخلوقات بشرية بدأنا نفقد هذه المهارة المهمة بسبب تكالب العالم على انتباهنا والذي وصفه البعض بأنه أثمن عملة على وجه
تلوث البلاستيك: تهديد لكوكبنا وصحتنا على حدٍ سواء
البلاستيك مادة لا نكاد نفلت منها في عالم اليوم. سواء في تغليف طعامنا أو الملابس التي نرتديها، أصبح البلاستيك جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية.
كل ما تريد معرفته عن فوائد زيت الزيتون العجيبة!
لست من محبي كلمة “السوبر فود” نظراً لتركيزها على صنف طعام واحد وإهمال التوازن والتنوع الغذائي المطلوب للحفاظ على الصحة. ولكن إذا وضعت المسدس
من نكتة إلى كارثة: قصة التوقيت الصيفي وأثاره المُدمرة على صحتنا
السلام عليكم دخلنا على الربيع وبدأ الجو بالتحسن لتشرق الشمس علينا بشكل منتظم بعد أشهر من أجواء ألمانيا البائسة. رغم حبي للموسم إلا
الصيام في رمضان: الفوائد بحسب العلم
كطبيب متحمس للصحة ومحب للرياضة والتمارين، فإنني أعلم جيداً مدى أهمية الصيام الصحيح والتغذية السليمة للحفاظ على لياقة بدنية مثالية. لذلك، فإن صيام شهر
تمارين الكارديو مقابل تمارين القوة: أيهما أفضل لك؟
هل تشعر بالحيرة بين تمارين الكارديو وتدريب القوة؟ لا داعي للقلق، فهذه رحلة يواجهها الكثيرون في سعيهم لتحسين الصحة واللياقة البدنية. كمية المعلومات
الشمس : صديق أم عدو؟
لم يكن للنظر إلى الشمس على مر التاريخ نفس المعنى الذي نراه اليوم. ففي الماضي البعيد، كانت الحضارات القديمة تنظر إلى قرص الشمس الساطع بإجلال،
النغمات الأذنية، هدر الوقت والجنية الحنونة
السلام عليكم اليوم سأشارك معكم سر يعلم به فقط القليل ويتم تطبيقه بشكل أقل. قد يكون هذا ما تحتاجه لزيادة الانتاجية والاستفادة القصوى
كيف تتنبأ بصحتك؟ نصائح من طبيب طول العمر
بدأت بالاهتمام بطول العمر في السنة الثالثة من الطب البشري أيام الجامعة عندما بدأنا بدراسة علم الأمراض وقد لاحظت اهتمامي الكبير بشيئين بشكل مستمر.
اغسل همومك بعيدًا: فوائد الاستحمام البارد التي قد تفاجئك!
مؤخراً زدات الضجة عن التعرض للبرد المقصود سواء عن طريق الاستحمام البارد أو الغمس فيه (Cold Plunge) وما يقدمه من فوائد عديدة للجسم. في هذه
امرأة سبعينية و سر الصحة وطول العمر
الأسبوع الماضي دخلت في العيادة، دخلت علي امرأة ألمانية نحيفة الجسم، طويلة القامة وبيضاء الشعر تريد الكشف على عينيها فقط. عندما فتحت