أهلا وسهلاً بيك القارئ! بعد اختفائي الأسابيع الماضية بسبب انشغالي في الدراسة وبعدها زيارة أهلي وأصدقائي في ليبيا أردت العودة والكتابة عن موضوع في رأس أغلبنا (النكتة مقصودة 😂).
أنا نحكي عن سقوط الشعر. سواء كنت تلاحظ شعيرات زيادة في الفرشاة متاعك ولا تشوف مناطق خفيفة الشعر، إنت مش وحدك. يالا نغطسو في عالم سقوط الشعر – شنو الأسباب، كيف نعرفوه، طرق الوقاية منه، وشنو نقدرو نديرو إذا صار فعلاً.
شنو أسباب تساقط الشعر؟
أول حاجة – عليش يطيح الشعر أصلاً؟ في الحقيقة، في أسباب واجدة:
1. الوراثة: شكراً لي أمي و باتي تقول في نفسك؟! الجينات متاعك عندها دور كبير في فقدان الشعر، خاصة الصلع النمطي.
2. التغيرات الهرمونية: الحمل، الولادة، سن اليأس، مشاكل الغدة الدرقية – كلهم يقدرو يأثرو سلباً على شعرك.
3. التوتر: نعم، الامتحانات و الديد لاين متاع الخدمة ممكن تكلفك أكثر من مجرد النوم.
4. نقص التغذية: اعتبر راسك حديقة، كيف تبي الزرع يكبر من دون أكل وشرب!
5. الأمراض: بعض المشاكل الصحية زي داء الثعلبة ولا إلتهابات فروة الرأس تقدر تسبب فقدان الشعر.
6. أرحم شعرك: كثرة الصبغ، التسريحات المشدودة، ولا إستخدام الحرارة يقدرو يضرو شعرك.
7. الأدوية: بعض الأدوية، خاصة اللي تستخدم للسرطان، الروماتيزم، الإكتئاب، ولا مشاكل القلب، يقدر يكون عندهم تأثير جانبي وهو سقوط الشعر.
دورات نمو الشعر
قبل ما نتعرف على التغيرات المرضية أكثر، لازم نعرف ماهو الطبيعي قبل؟ الشعر متاعنا ما يطلعش كله مرة وحدة، لازم يمر بدورات. كل شعرة عندها دورة حياة خاصة بيها. تقسم في ثلاث مراحل رئيسية:
1. مرحلة النمو (الأناجين):
هذي أطول مرحلة، وتستمر من 2-6 سنوات.
في الوقت هذا، الشعرة تنمو بمعدل تقريباً 1.25 سم في الشهر.
حوالي 85-90٪ من الشعر على راسك في المرحلة هذي.
2. مرحلة الإنتقال (الكاتاجين):
هذي مرحلة قصيرة، تاخذ من أسبوعين لشهر.
الشعرة توقف النمو وتنفصل عن مصدر الدم متاعها.
حوالي 1-2٪ من الشعر في المرحلة هذي.
3. مرحلة الراحة (التيلوجين):
المرحلة هذي تستمر من شهرين لأربعة شهور.
الشعرة القديمة تتقاعد، وبصيلة جديدة تبدأ تتكون تحتها.
حوالي 10-15٪ من الشعر في المرحلة هذي.
4- مرحلة السقوط (الايكسوجين)
امتداد للمرحلة الي قبلها
تموت الشعرة وتسقط و تبدأ البصيلة تحتها بالنمو
تستمر بين 2-5 أشهر
أيش كمية الشعر اللي نخسروها يومياً؟
الناس السليمين يخسرو من 50 لـ 100 شعرة في اليوم. هذا الرقم يبدو كبير، لكن تذكر:
– الرأس فيه حوالي 100,000 شعرة.
– الشعر اللي يطيح هو جزء طبيعي من دورة النمو.
– الشعر الجديد يطلع في نفس الوقت اللي الشعر القديم يطيح فيه.
كيف تعرف إذا كنت تخسر شعر أكثر من الطبيعي:
1. لاحظ الوسادة متاعك: إذا لقيت شعر واجد على المخدة كل صبح، هذي علامة.
2. شوف المشط أو الفرشاة: إذا لقيت شعر كثير عالقين فيهم بعد التمشيط، ممكن في مشكلة.
3. راقب البالوعة: إذا البالوعة متاع الحمام تسد بالشعر دايماً، هذا مؤشر اخر.
4. إنتبه وإنت تغسل شعرك: إذا شفت شعر واجد على إيديك وإنت تغسل، ممكن في زيادة في التساقط.
5. تراجع خط الشعر لدى الرجال: احدى العلامات الي صاحبها يكون محط السخرية بين أصحابه.
نصائح إضافية:
– تذكر أن الشعر يتأثر بالمواسم. طبيعي تخسر شعر أكثر في الخريف (مثال الحديقة من جديد 😂) السبب العلمي غير واضح لكن قد يكون مرتبط بزيادة مرحلة الراحة في الصيف الي يتبعها مرحلة التساقط التي ستحدث بعد 3 أشهر أي الخريف.
– الحمل والولادة ممكن يزيدو تساقط الشعر، لكن هذا عادة مؤقت.
– التوتر الشديد ممكن يخلي شعر أكثر يدخل في مرحلة الراحة، وهذا يظهر بعد شهرين أو ثلاثة كزيادة في التساقط.
المهم تفهم إن شوية تساقط شئ طبيعي وما يحتاجش قلق. لكن إذا لاحظت تغير كبير في كثافة شعرك أو شكله، أحسن انك حاجة تشاور طبيب. في حالات ياسر، التدخل المبكر يقدر يساعد في علاج المشكلة قبل ما تكبر.
الوقاية: خط الدفاع الأول متاعك
نجي للجزء المهم – كيفاش تحافظ على شعرك رائع وفي مكانه؟ جرب النصائح هذي:
1. تناول نظام غذائي متوازن: شعرك يحب البروتين، الحديد، وفيتامينات A و D و C و E.
2. كون لطيف: تجنب التسريحات المشدودة والمعالجات القاسية. خلي شعرك ينشف على الهوا إذا ممكن أو ضع المنشف عليه دون تحريكه.
3. تحكم في التوتر: أسهل ينقال من ما يندار، نعرف، بس شعرك حيشكرك. شوف المدونة.
4. إشرب ماء كثير: اسقي شعرك لكن من داخل! الماء زين للجسم كله مش بس لشعرك.
5. إستخدم المنتجات المناسبة: إختار شامبو وبلسم مناسبين لنوع شعرك والأفضل أن تكون طبيعية، خالية قدر الإمكان من المواد الكيميائية والبلاستيك.
وقت كسر الخرافات!
خلينا نوضحو بعض المفاهيم الخاطئة الشائعة الي وراثنها:
خرافة: لبس الطواقي يسبب الصلع.
الحقيقة: لا! إلا إذا كانت الطاقية ضيقة لدرجة إنها توقف الدورة الدموية (آي!)، ما فيش مشكلة.
خرافة: حلاقة الرأس تخلي الشعر يطلع أسمك.
الحقيقة: آسف، بس لا. يمكن يحس أسمك في البداية لأنك تحس بالأطراف المقطوعة، بس ما يغيرش الشعر فعلياً. هرموناتك هي المسؤولة عن هذا.
خرافة: فقدان الشعر يحدث في الرجال بس.
الحقيقة: النساء يشكلو حوالي 40-50٪ من اللي يعانو من فقدان الشعر. بس عادة يكون أقل وضوحاً لأنه يميل لخفة عامة بدل تراجع خط الشعر كيف ما يكون عندنا.
لما الوقاية ما تكفيش: خيارات علاج تساقط الشعر
إذا كنت فعلاً تعاني من فقدان الشعر، ما تقلقش – في خيارات:
1. الأدوية: المينوكسيديل (روجين) والفيناستيرايد (بروبيشيا) معتمدين من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية.
2. زراعة الشعر: خيار جراحي وين يتم نقل الشعر من المناطق الكثيفة للمناطق الخفيفة.
3. العلاج بالليزر: أجهزة الليزر منخفضة المستوى يمكن تساعد في تحفيز نمو الشعر كما أظهرت بعض الدراسات الاولية.
4. علاجات البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP): هذا يستخدم صفائح الدم متاعك لتحفيز نمو الشعر.
5. زيد ثقتك بنفسك: أنت أكثر من مجرد شعر! في رجال واجدين مروا بنفس اللي إنت فيه، وما خلوش الموضوع يوقفهم. فكر في الناس الناجحين اللي تعرفهم – أكيد في منهم اللي عندهم نفس المشكلة، لكن ما تلاحظش أنهم غير واثقين في أنفسهم.
تذكر، اللي يشتغل أحسن يختلف من شخص لآخر. دايماً فكرة زينة أنك تحكي مع طبيب جلدية ولا أخصائي شعر عشان تعرف أحسن طريقة ليك.
هذا هو – غطسة عميقة في عالم سقوط الشعر. تذكر، إذا كنت قلقان من فقدان الشعر، إنت مش سطحي، وأكيد مش وحدك. عادي تهتم بشعرك! ومع النهج الصحيح، غالباً تقدر تحسن الوضع. نتمنى أيام سعيدة وصحية للشعر قدام!
المصادر:
2. Cosmetic Procedures for Hair Loss
3. HAIR LOSS: DIAGNOSIS AND TREATMENT
لا تنسى مشاركتها مع من تحب
شكرا لوقتك وقراءتك
كل الحب التقدير
💌
